Gezonde kapsalon
Zin in fastfood, maar wil je toch gezond eten? Dan is deze gezonde kapsalon het perfecte gerecht!
Mijn artikelen
“Veel meer controle over mijn leven met diabetes”
Leon Augenbroe (64) heeft diabetes type 2. Hij deelt zijn ervaringen: “Vroeger raakte ik in paniek als ik te hoog of te laag zat, maar nu heb ik veel meer controle.”
”Het educatieprogramma leverde voor mij direct resultaat op”
Theo Kuyper (69) heeft diabetes type 2. Hij deelt zijn ervaringen: “Ik zat in de eerste jaren echt in een ontkenningsfase.”
Snoepen mag!
Gevoelens hebben een grote invloed op ons eetgedrag. Vaak grijpen we daarom bij stress, verveling, frustratie of boosheid impulsief naar zoetigheid. Dit kan leiden tot regelrechte snoepaanvallen. Als we onszelf alle zoetigheden ontzeggen, wordt de snoepimpuls vaak alleen maar groter. Het is daarom belangrijk om met mate te leren genieten.
Tot rust komen
We hebben allemaal te maken met stress. Zolang die niet overmatig hoog is, kan dat geen kwaad. Als je continu onder stress staat, loop je het gevaar om een keertje ‘af te branden’. Met een burn-out als resultaat.
We verstaan onder een burn-out een uitputtingssyndroom dat wordt veroorzaakt door een langdurige stressreactie. Die stress kan zowel door werk- of privéomstandigheden voorkomen en volledige uitputting veroorzaken. Zo kan bijvoorbeeld het verplegen van een familielid heel veel impact hebben.
Ontbijten – Het beste begin van de dag!
Het is belangrijk om iedere ochtend goed te ontbijten. Omdat we tijdens de nacht en ook in de avond niet eten, is ons lichaam dan ook toe aan een maaltijd. Een goed ontbijt zet de darmen aan tot werken en stimuleert daarmee de stoelgang. Deze maaltijd levert de energie voor genoeg concentratievermogen op het werk of op school. Daarnaast is ontbijten ook belangrijk om een gezond gewicht te behouden. Wie niet ontbijt, compenseert dat vaak later op de dag met snoep en snacks. Daarin zitten over het algemeen veel calorieën en relatief weinig vitamines en mineralen. Een goed ontbijt levert juist een belangrijke bijdrage aan de benodigde voedingsstoffen.
Sterke afweer
In ons lichaam is een netwerk van beschermende krachten actief. Constant aan het werk om ons fit en gezond te houden. Dit immuunsysteem is geniaal georganiseerd. Met de juiste verzorging en training houden we het in topconditie.
Koolhydraat ratio en insulinegevoeligheid
Als je diabetes hebt en afhankelijk bent van insuline, is het belangrijk om te weten hoeveel insuline je nodig hebt. In principe hebben alle insulinepompen een boluscalculator die, indien goed ingesteld, zelf voor je uitrekent hoeveel insuline je nodig hebt. Hiervoor moet je wel je koolhydraat ratio invoeren.
Loslaten
Angst: we hebben er allemaal wel eens last van en het komt in allerlei vormen voor. Tegelijkertijd is angst ook van levensbelang. Het waarschuwt ons voor gevaar en spoort ons op die manier aan om in actie te komen. Maar op de langere termijn kan angst onze levenskwaliteit ook ernstig beperken.
