Voedingswaarde per persoon

  • Energie: 41 kcal
  • Eiwit: 3 gram
  • Vet: 1 gram
  • Koolhydraten: 5 gram
  • Vezels: 0 gram
  • Cholesterol: 11 mg
  • Zout: 0,1 gram

Ingrediënten

  • 50 gram zongedroogde tomaten
  • 400 ml vetvrije of magere melk
  • 1 extra groot ei
  • 1 eetlepel plantaardige (noten)olie
  • 90 gram bloem of cakemeel
  • 5 gram bakpoeder
  • 1/2 tablet groentebouillon minder zout
  • 60 gram haverzemelen
  • snufje mosterdpoeder
  • snufje cayennepeper

Bereiding

 

Recept en foto van “The low GI, low fat recipe book” van geregistreerde diëtisten Gabi Steenkamp en Liesbet Delport.

Reageer