Voedingswaarde per persoon
- Energie: 41 kcal
- Eiwit: 3 gram
- Vet: 1 gram
- Koolhydraten: 5 gram
- Vezels: 0 gram
- Cholesterol: 11 mg
- Zout: 0,1 gram
Ingrediënten
- 50 gram zongedroogde tomaten
- 400 ml vetvrije of magere melk
- 1 extra groot ei
- 1 eetlepel plantaardige (noten)olie
- 90 gram bloem of cakemeel
- 5 gram bakpoeder
- 1/2 tablet groentebouillon minder zout
- 60 gram haverzemelen
- snufje mosterdpoeder
- snufje cayennepeper
Bereiding
Recept en foto van “The low GI, low fat recipe book” van geregistreerde diëtisten Gabi Steenkamp en Liesbet Delport.